Lydfiler

Lydfiler med mindfulness- og vejrtrækningsøvelser

Coronatiden præger vores psykiske tilstand. Tanker, følelser og adfærd ændrer sig og vi savner hinanden og andres selskab. Stress, angst og ensomhed ligger og ulmer i de mørke timer af døgnet – og det mærkes også på søvnen. 

Afstand og mundbind er blevet en del af vores daglige rutiner. 

Vi er i en usikker tilstand, som påvirker børn, unge og voksne og derfor har jeg været i studiet og indtale lydfiler med mindfulness- og vejrtrækningsøvelser. Jeg har målrettet dem til de små børn i alderen 6-10 år, unge i alderen 11-16 år og voksne fra 17 år +

De er ganske gratis og du kan lytte til dem, når det passer ind i dit barns hverdag eller hele familiens daglige rytme. 

Mindfulness- og vejrtrækningsøvelserne sikrer ro og balance i nervesystemet og det hjælper på tankemylder og rastløshed. Det sænker vores stresshormoner og skaber fornyet balance i vores følelsesregister. 

Du mærker også, at din søvnrytme stabiliseres – og dette gælder både børn, unge og voksne.

Du skal blot finde dig et roligt sted at ligge, og put dig gerne med et tæppe eller din dyne. Din telefon skal være lydløs og ingen forstyrrelser skal komme dig i forkøbet.

Rigtig god afslapning …